Los masajes prenatales tienen el mismo objetivo que los masajes convencionales: relajar la musculatura tensa, aliviar las zonas doloridas, mejorar la circulación y la flexibilidad, y hacerte sentir de maravilla.
La única diferencia es que están diseñados específicamente para mujeres embarazadas. Los terapeutas especializados en este tipo de masaje adaptan su técnica a los cambios que se producen en el cuerpo de la mujer durante el embarazo.
Durante el embarazo, tu centro de gravedad cambia a medida que el bebé crece, lo que ejerce una presión adicional sobre la espalda, el cuello, los músculos abdominales y los hombros.
El embarazo también relaja los ligamentos, lo que hace que las articulaciones pélvicas sean menos estables, lo que puede cambiar tu postura y provocar que la pelvis se incline hacia adelante. Si a eso se le suma el peso adicional que cargas, el resultado suele ser una reducción del dolor de espalda.
Los especialistas en masaje prenatal conocen con precisión qué puntos son más propensos a causar dolor e hinchazón durante el embarazo y pueden ofrecer alivio.Leer más https://relajante-masaje.com/masaje-embarazada/ En el sitio web Artículos Un experto con experiencia también sabrá qué técnicas utilizar y qué zonas evitar durante el masaje.
¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?
Las investigaciones sobre los beneficios terapéuticos del masaje prenatal son muy limitadas. No obstante, existen algunas evidencias que sugieren que la terapia de masaje, en general, puede proporcionar las siguientes ventajas:
- Mejora el estado de ánimo y reduce la tensión.
- Minimiza la depresión y la ansiedad prenatal.
- Reduce el riesgo de parto prematuro y de tener un bebé con bajo peso al nacer si padece depresión clínica durante el embarazo.
- Reduce la hinchazón en las piernas (después de un masaje de pies).
Recibir un masaje prenatal también le ayudará a relajarse y a sobrellevar mejor todos los cambios que está experimentando.
Antes de su sesión de masaje, es importante informar al terapeuta qué zonas de su cuerpo requieren atención. Además, infórmele si algo durante el masaje le causa molestias, incluyendo la postura mientras se relaja.
¿Cómo puedo encontrar un terapeuta especializado en masaje prenatal?
Pida recomendaciones en su centro de salud, a su médico o a amigos cercanos. Si ya tiene un especialista que la atendió antes del embarazo, es posible que pueda recomendarle a un colega especializado en masaje prenatal.
Si reside en Estados Unidos, otra opción es consultar el sitio web (en inglés) de la Asociación Americana de Terapeutas de Masaje, donde encontrará un terapeuta de masaje certificado en su área.
Algunos terapeutas de masaje le pedirán una carta de su médico o partera para asegurarse de que no haya contraindicaciones antes de comenzar el tratamiento. Es recomendable averiguar con anticipación si necesitarán esta carta o certificación. Durante tu primera sesión de masaje, recuérdale al especialista que estás embarazada.
¿Cuánto cuesta un masaje prenatal?
En Estados Unidos, una sesión de una hora puede costar entre $50 y $110, dependiendo de tu lugar de residencia. Si tu presupuesto para masajes prenatales es limitado, verifica si tu seguro médico los cubre.
Muchas aseguradoras no cubren los masajes. Sin embargo, si el dolor es muy intenso y continuo, tu médico podría derivarte a un especialista en masajes prenatales.
Si resides en Estados Unidos y tienes una Cuenta de Ahorro para la Salud (HSA) o una Cuenta de Gastos Flexibles (FSA), puedes usarlas para pagar estos masajes y ahorrar en tu declaración de impuestos. Necesitarás documentación de tu médico que confirme la necesidad de los masajes. ¿Cómo debo acostarme en la camilla de masaje?
Para muchas mujeres embarazadas, acostarse boca abajo resulta incómodo, incluso desde el principio del embarazo, debido a la hinchazón y sensibilidad en los senos. Y en cuanto la barriga empieza a crecer, se vuelve casi imposible.
Puedes apoyarte de lado, usando cojines o cuñas de espuma para mayor comodidad. Algunos masajistas utilizan una tabla especial con soportes que se adaptan a la zona abdominal y la parte superior del cuerpo, permitiéndote presionar el estómago.
Si al acostarte boca abajo sientes presión en la zona lumbar, acuéstate de lado y pídele al masajista que te ayude a encontrar una posición cómoda.
Recuerda que no se recomienda acostarse boca arriba, especialmente durante el segundo trimestre, cuando el útero crece y presiona la vena que transporta la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón.
¿Qué estrategias puedo probar en casa?
Si no puedes pagar un masaje profesional, puedes pedirle a tu pareja, hermana o amiga que te dé un masaje suave. Compra una publicación detallada o busca videos en línea sobre masaje prenatal.
Aunque tu pareja o un amigo cercano no sea un masajista profesional, un masaje suave y cariñoso será muy relajante. Incluso puedes probar con aceites de masaje.
¿En qué casos se deben evitar los masajes prenatales? Hay algunos casos en los que los masajes pueden ser riesgosos. Por ejemplo, en las siguientes circunstancias:
Si tienes coágulos de sangre o una fractura. Si tienes una lesión en la piel o una afección que podría empeorar con el contacto, como quemaduras, heridas abiertas, infecciones cutáneas o dermatitis. Si tienes alergia a los aceites de masaje. Si no estás segura de si debes o no recibir un masaje prenatal, consulta con tu médico o partera.
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